Dor lombar é a condição de saúde que mais incapacita pessoas no mundo todo!!! E a principal prevenção e o principal tratamento é o exercício.
Hoje você vai descobrir formas de começar a se exercitar de forma segura:
- Encontre um exercício físico que você goste e te traga prazer. No início é imprescindível o engajamento e constância na prática.
- Nem todo exercício será livre de dor, exercícios que não pioram a dor durante ou após pode ser feito!
- Exercícios aeróbios ajudam no alívio imediato da dor, faça na intensidade adequada para você.
- Nos dias de maior dor, escolha exercícios que movimentem outras partes do corpo, e não a coluna lombar.
- Não se desespere caso a dor aumente em alguns momentos, isso não significa que seu problema piorou. A dor pode apresentar episódios de maior intensidade.
- Respeite seus horários de sono e de descanso. Sono de qualidade é um dos pilares no tratamento da dor.
- Procure um profissional para te orientar e ajudar sempre que necessário.
Giovana Cézar Betioli / Cref 018754-G/PR / Crefito 234368-F
Profissional em Fisioterapia e Educação Física, Para informações sobre atendimentos:
giovanabetioli@gmail.com
